Những món ăn bồi bổ sức khỏe vô cùng tốt cho làn da

Món ăn bồi bổ sức khỏe

Ngoài mỹ phẩm chăm sóc da hàng ngày thì món ăn bồi bổ sức khỏe từ bên trong cung là một trong những yếu tố giúp da khỏe đẹp hơn. Trong bài viết ngày hôm nay, PP Family sẽ bật mí cho bạn tất tần tần về những món ăn bồi bổ sức khỏe vô cùng tốt cho làn da thân yêu của mình.

1. Chế đồ ăn tốt giúp da bạn khỏe mạnh

Chế đồ ăn tốt giúp da bạn khỏe mạnh
Chế đồ ăn tốt giúp da bạn khỏe mạnh

Nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh, xinh đẹp và đầy sức sống, ngoài việc chăm sóc da kỹ lượng từ bên ngoài thì yếu tố chăm sóc da từ bên trong cũng rất quan trọng. Những thức bạn đưa vào cơ thể không chỉ để xây dựng các cơ quan mà còn chăm sóc tốt cho làn da bên ngoài. 

Chế độ ăn uống hằng ngày tốt cho sức khỏe, chắc chắn sẽ giúp làn da của bạn ngày càng đẹp hơn. Chính vì thế bạn cần chú trọng và thực đơn hằng ngày của mình để có làn da không chỉ đẹp bên ngoài mà còn khỏe cả bên trong. 

Nhiều chuyên gia cho rằng, chế độ ăn uống nếu không được cung cấp đủ chất thì có thể sẽ xảy ra những hư tổn về da. Những tổn thương này không thể hiện ngay lập tức, tuy nhiên sau một thời gian dài sự xuống cấp này sẽ thể hiện rất rõ và khó có thể phục hồi nhanh chóng. 

2. Những món ăn bồi bổ sức khỏe tốt nhất cho da

Những món ăn bồi bổ sức khỏe tốt nhất cho da
Những món ăn bồi bổ sức khỏe tốt nhất cho da

Dưới đây là một số thực phẩm, đồ uống được nghiên cứu tốt cho làn da và được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng. Cùng PP Family cập nhật ngay nhé. 

Uống nhiều nước

Nhắc đến đầu tiên nhất định phải kể đến nước. Trong cơ thể chúng ta nước chiếm đến ⅔ trọng lượng cơ thể và có vai trò vô cùng quan trọng cho sức khỏe, nhất là đối với da. Khi cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp dưỡng ẩm cho làn da, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Bên cạnh đó, nước còn giúp da hấp thụ được tốt các chất dinh dưỡng và loại bỏ đi những độc tố từ đó giúp da sáng mịn hơn. 

Mỗi ngày bạn nên uống từ 6 – 8 ly nước tương ứng với 1,2 – 2 lít nước. Với lượng nước này có thể được tính từ nước lọc bạn uống, các loại canh, sữa, trái cây,…bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày. 

Thực phẩm chứa nhiều Selen

Thực phẩm chứa nhiều Selen
Thực phẩm chứa nhiều Selen

Selen là một khoáng chất vô cùng tốt cho da, giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do. Các gốc tự do độc hại chính là tác nhân gây ra những dấu hiệu lão hóa da như khô da, nếp nhăn, tổn thương tế bào,…

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, Selen còn có thể ngăn ngừa được tình trạng ung thư da. Với những tác dụng tuyệt vời này từ Selen, bạn cần cung cấp khoáng chất này vào cơ thể từ những thực phẩm như: tôm, nấm, cá hồng, cá tuyết, cá hồi, cá ngừ,….Những loại thịt bò nấu chín, hàu, cua, cá mòi, gà tây cũng chứa Selen.

Bổ sung các chất béo tốt cho sức khỏe

Những chất béo tốt cho cơ thể như Omega-3, Omega-6 sẽ giúp làn da tươi trẻ và mịn màng. Những chất béo này thường có mặt nhiều trong dầu ô liu, quả óc chó và những loài cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi,…

Các loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa

Các loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa
Các loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa

Chống oxy hóa chính là ngăn ngừa và làm chậm tác hại của những gốc tự do. Nghiên cứu của Mỹ đã cho thấy trong những loại quả dưới đây chống oxy hóa tốt nhất: dâu tây, dây đen, việt quất, mận. Thường xuyên bổ sung những loại quả này trong chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp bạn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả làn da. 

Một số loại rau củ quả khác cũng chứa nhiều chất oxy hóa như: quả mơ, bí, khoai lang, cà chua, atiso,…

Thực phẩm chứa nhiều CoQ10 

CoQ10 hoạt động như một chất chống oxy hóa để giúp ngăn chặn những tổn thương do gốc tự da tạo ra. Những thực phẩm chứa CoQ10 mà bạn có thể bổ sung vào cơ thể như: cá ngừ, cá hồi, thịt gia cầm, ngũ cốc, gan,…CoQ10 còn là một trong những chất được sử dụng để sản xuất các sản phẩm chăm sóc da có thể ngăn ngừa được những dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn, nám, sạm,…

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A

Nếu cơ thể bạn thiếu đi vitamin A thì sẽ có thể bị khô, bong tróc, xuất hiện nếp nhăn trên da,…Chính vì thế bạn cần cung cấp cho cơ thể đủ vitamin A qua các thực phẩm có màu đỏ như: cà chua, ớt chuông đỏ, cà chua, bí đỏ, những sản phẩm từ sữa,…

Thực phẩm giàu vitamin C 

Vitamin C cũng là một trong những thành phần vô cùng tốt cho da. Nó giúp bảo vệ collagen và elastin trước những tác hại của tia nắng mặt trời. Từ đó giúp cho làn da trở nên săn chắc và trẻ trung hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin C vào cơ thể bằng chế độ ăn uống có những thực phẩm như: cam, quýt, ổi, kiwi, đu đủ, ớt chuông đỏ, bông cải xanh,… 

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E được biết đến là một chất oxy hóa giúp chống viêm và bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó vitamin E còn giúp dưỡng ẩm vô cùng tốt cho da. Vitamin E có mặt trong những món ăn chứa các loại dầu như dầu hướng dương, dầu mầm lúa mì, dầu hạnh nhân, dầu mè,…các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt phỉ, hạt đậu phộng, bơ,…

Thực phẩm giàu vitamin E
Thực phẩm giàu vitamin E

Trên đây là những món ăn bồi bổ sức khỏe vô cùng tốt cho làn da mà bạn cần cập nhật để chăm sóc da mỗi ngày từ bên trong. Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài bạn cần chú trọng nhiều cho việc chăm sóc từ bên trong bằng chế độ ăn uống hằng ngày để giúp làn da trẻ đẹp và khỏe mạnh. 

Bài Viết Liên Quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *